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Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal : guía ilustrada para mejorar la fuerza, la potencia y la definición muscular

por Contreras, Bret [autor]; Rodríguez López-Privado, Milagros [traductora]; Tolsá, Joaquín [traductor].
Tipo de material: materialTypeLabelLibroNúmero de ubicación: 796.077 C7643Editor: Madrid : Ediciones Tutor , 2014Descripción: 222 páginas : ilustraciones ; 27 cm.Tipo de contenido: texto Tipo de medio: no mediado Tipo de soporte / portador: volumenISBN: 9788479029685.Materia(s): ENTRENAMIENTO ATLÉTICO | EJERCICIO FÍSICO | FUERZA MUSCULAR
Contenidos parciales:
El reto de las autocargas.-- Brazos.-- Cuello y hombros.-- Región pectoral.-- Segmento somático central (core).-- Espalda.-- Muslos.-- Glúteos.-- Pantorrillas.-- Entrenamiento integral.-- Elaborar tu programa de entrenamiento.
Resumen: Aumenta la fuerza, desarrolla masa muscular, quema grasa y define los músculos. Con ilustraciones anatómicas en color, instrucciones paso a paso y consejos de entrenamiento, Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal es la obra práctica más acreditada para esculpir el físico sin necesidad de utilizar peso libre, máquinas, ni equipamiento costoso. Centrándose en las principales regiones musculares (brazos, cuello y hombros, región pectoral, segmento somático central "core", espalda, muslos, glúteos y pantorrillas), este libro presenta más de 150 de los ejercicios con el propio peso corporal más efectivos, que además pueden realizarse en cualquier momento, en cualquier lugar y se presentan en cuatro grados de dificultad. Con consejos expertos del renombrado entrenador de la fuerza Bret Contreras, el lector aprenderá a modificar, combinar y secuenciar ejercicios para mejorar las rutinas y evitar períodos de estancamiento. Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal, obra rigurosa pero práctica, adentra al lector en las profundidades de cada ejercicio mediante sensacionales ilustraciones anatómicas que ponen de relieve los principales músculos implicados en cada ejercicio junto con las estructuras adyacentes, incluyendo huesos, ligamentos y tendones. Tanto si acabas de plantearte mejorar tu fuerza y forma física como si buscas un método de probada eficacia para entrenarte en casa, al aire libre o en cualquier lugar o situación, Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal es una obra de consulta única en el sector que te servirá constantemente de referencia. Bret Contreras, Máster en Ciencias (MSc) y especialista certificado en entrenamiento de la fuerza y acondicionamiento (CSCS), ha llegado a ser conocido en la industria de la fuerza y el acondicionamiento como the Glute Guy (el chico de los glúteos) debido a su reconocida experiencia en ayudar a sus clientes a desarrollar glúteos fuertes y torneados. Actualmente está preparando su doctorado en Ciencias del Deporte en la Universidad Politécnica de Auckland (Nueva Zelanda), donde ha estudiado con el experto en biomecánica John Cronin. Contreras ha llevado a cabo numerosos experimentos electromiográficos en sus investigaciones. Como expropietario del Lifts Studio en Scottsdale (Arizona), Contreras trabajó estrechamente con cientos de clientes, desde personas sedentarias hasta atletas de élite, e inventó el Skorcher, una máquina para fortalecer los glúteos. Actualmente entrena a culturistas femeninas, prepara programas para clientes de todo el mundo y asesora a diversos equipos deportivos profesionales. Contreras es un distinguido ponente sobre fuerza y acondicionamiento que interviene en muchas conferencias por todo Estados Unidos, incluyendo el Congreso de Entrenamiento Personal de 2013, organizado por la Asociación Nacional estadounidense de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA).
Lista(s) en las que aparece este ítem: Bibliografia entrenamiento deportivo
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Tipo de ítem Ubicación actual Colección Signatura topográfica Número de copia Estado Fecha de vencimiento
Reserva Reserva Biblioteca General Fundación Área Andina - Bogotá
Colección de reserva 796.077 C7643 1 Disponible

Incluye referencias bibliográficas e índice.

El reto de las autocargas.-- Brazos.-- Cuello y hombros.-- Región pectoral.-- Segmento somático central (core).-- Espalda.-- Muslos.-- Glúteos.-- Pantorrillas.-- Entrenamiento integral.-- Elaborar tu programa de entrenamiento.

Aumenta la fuerza, desarrolla masa muscular, quema grasa y define los músculos. Con ilustraciones anatómicas en color, instrucciones paso a paso y consejos de entrenamiento, Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal es la obra práctica más acreditada para esculpir el físico sin necesidad de utilizar peso libre, máquinas, ni equipamiento costoso. Centrándose en las principales regiones musculares (brazos, cuello y hombros, región pectoral, segmento somático central "core", espalda, muslos, glúteos y pantorrillas), este libro presenta más de 150 de los ejercicios con el propio peso corporal más efectivos, que además pueden realizarse en cualquier momento, en cualquier lugar y se presentan en cuatro grados de dificultad. Con consejos expertos del renombrado entrenador de la fuerza Bret Contreras, el lector aprenderá a modificar, combinar y secuenciar ejercicios para mejorar las rutinas y evitar períodos de estancamiento. Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal, obra rigurosa pero práctica, adentra al lector en las profundidades de cada ejercicio mediante sensacionales ilustraciones anatómicas que ponen de relieve los principales músculos implicados en cada ejercicio junto con las estructuras adyacentes, incluyendo huesos, ligamentos y tendones. Tanto si acabas de plantearte mejorar tu fuerza y forma física como si buscas un método de probada eficacia para entrenarte en casa, al aire libre o en cualquier lugar o situación, Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal es una obra de consulta única en el sector que te servirá constantemente de referencia. Bret Contreras, Máster en Ciencias (MSc) y especialista certificado en entrenamiento de la fuerza y acondicionamiento (CSCS), ha llegado a ser conocido en la industria de la fuerza y el acondicionamiento como the Glute Guy (el chico de los glúteos) debido a su reconocida experiencia en ayudar a sus clientes a desarrollar glúteos fuertes y torneados. Actualmente está preparando su doctorado en Ciencias del Deporte en la Universidad Politécnica de Auckland (Nueva Zelanda), donde ha estudiado con el experto en biomecánica John Cronin. Contreras ha llevado a cabo numerosos experimentos electromiográficos en sus investigaciones. Como expropietario del Lifts Studio en Scottsdale (Arizona), Contreras trabajó estrechamente con cientos de clientes, desde personas sedentarias hasta atletas de élite, e inventó el Skorcher, una máquina para fortalecer los glúteos. Actualmente entrena a culturistas femeninas, prepara programas para clientes de todo el mundo y asesora a diversos equipos deportivos profesionales. Contreras es un distinguido ponente sobre fuerza y acondicionamiento que interviene en muchas conferencias por todo Estados Unidos, incluyendo el Congreso de Entrenamiento Personal de 2013, organizado por la Asociación Nacional estadounidense de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA).

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